marți

Dieta japoneza

Dieta japoneza este o dieta sanatoasa si asigura in acelasi timp o pierdere in greutate destul de rapida. Trebuie tinuta minim trei zile consecutiv. Asadar, durata minima a acestei diete este de 3 zile, iar durata maxima, atat timp pana cand ajungeti la rezultatele dorite.

Are la baza principii de alimentatie pe care femeile din Japonia le aplica aproape in fiecare zi. Alimentele incluse in aceasta dieta sunt nutritive. Cu toate acestea, nu face parte din categoria dietelor usor de tinut. Ai nevoie de rabdare, perseverenta si dorinta de a scapa de kilogramele in plus care te pot afecta atat din punct de vedere fizic cat si din punct de vedere psihic.

Rezultate: Dupa primele trei zile, cu ajutorul dietei japoneze veti scapa deja de povara a 3 kilograme, iar apoi slabirea se va face intr-un mod mai lent, dar sigur.

Alimentele de baza ale ale dietei japoneze sunt orezul si pestele, neavand o variatie foarte mare. Senzatia de foame nu iti va da batai de cap, deoarece orezul, prin continutul sau de glucide, iti va mentine starea de satietate pe tot parcursul zilei.

Ziua 1: Se fierb 250 grame de orez (fara ulei, sare sau alti aditivi), iar dupa ce s-a racit se adauga sucul unei lamai sau un mar ras. Cantitatea obtinuta se repartizeaza in mai multe portii pe care le veti consuma pe parcursul intregii zile. Alte alimente nu sunt permise in cadrul primei zile a dietei japoneze. Bineinteles, trebuie sa asiguri si hidratarea corespunzatoare a organismului: minim 2 litri de lichide, apa plata sau ceai neindulcit.



Ziua 2: Este ziua pestelui. Se consuma 500 grame de peste pregatit fie fiert, fie la gratar, asezonat cu lamaie si condimente. Este exclusa sarea. Poate fi mai dificil de trecut peste aceasta zi, deoarece nu iti produce aceeasi senzatie de satietate ca ziua de orez, dar vei beneficia insa din plin de aportul de minerale si acizi grasi esentiali continuti de peste.

Ziua 3: Se repeta prima zi a dietei japoneze. Aceeasi cantitate de orez fiert, repartizata in mod egal pe tot parcursul zilei.

Dieta celor 13 zile

Interzise: painea, zaharul, sarea, cartofii si alcoolul.

Indicatii: portiile se fac la bunul-simt, se consuma minimum 2-3 l de apa plata pe zi.

LUNI - o zi usoara, mancarea e suficienta.

  • Mic dejun: cafea sau ceai;
  • Pranz: 2 oua fierte tare, o rosie, spanac;
  • Cina: friptura de vita si salata verde cu lamaie.

MARTI - zi de mare bucurie, se mananca bine!

  • Mic dejun: cafea sau ceai;
  • Pranz: friptura de vita cu salata verde cu ulei;
  • Cina: supa de zarzavat si branza de vaci.

MIERCURI - ziua cea mai neagra.

  • Mic dejun: cafea, un biscuit;
  • Pranz: telina rasa, fiarta si o portocala;
  • Cina: salata verde, 2 oua tari, jambon.

JOI - o zi in care poti combina.

  • Mic dejun: cafea sau ceai;
  • Pranz: un ou tare, 2 morcovi rasi, o felie de cascaval;
  • Cina: salata de fructe si un iaurt.

VINERI - organismul incepe sa se obisnuiasca cu restrictiile.

  • Mic dejun: 2 morcovi rasi cu lamaie;
  • Pranz: peste slab fript si o rosie;
  • Cina: friptura de vita cu salata verde.

SAMBATA - se simte ca e week-end, mancarea e pe saturate.

  • Mic dejun: ceai sau cafea;
  • Pranz: jumatate de pui fript si salata verde;
  • Cina: 2 oua tari, 2 morcovi rasi.

DUMINICA - festin, nu alta! Este doar o "gura de aer" pentru saptamana ce va urma.

  • Mic dejun: ceai sau cafea, un biscuit;
  • Pranz: friptura la gratar si un fruct;
  • Cina: orice doresti!

Dieta cu supa de varza

Zilnic mananci doar supa de varza si bei apa plata, iar treptat mai adaugi cate un fruct sau o leguma.

Dupa ce te-ai strambat zilnic la farfurie (ridurile pot fi si ele un efect secundar), chipul ti se lumineaza cand te urci pe cantar: cu 5-7 kg mai putin! Incapi in blugii tai din liceu, dar numai pentru scurt timp.

Nu uita ca aceasta infometare - fiindca nu este nimic altceva decat o privare de hrana a organismului, la care se adauga si lipsa de vitamine si minerale - nu iti rezolva principala cauza a nefericirii tale: stilul tau defectuos de a te hrani si sedentarismul.

Dupa scurt timp, fenomenul Yo-Yo iti readuce trupul la vechile dimensiuni si pe tine cu picioarele pe pamant.

Vei slabi eficient numai daca iti iubesti corpul, fara a-l "biciui".

Retine:

  • este o dieta agresiva si nociva pentru organism.
  • se tine doar 7 zile.